1意识调节法 人怎样控制自己的情绪的意识能够调节情绪的发生与强度怎样控制自己的情绪，有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪一个人要努力以意识来控制情绪的变化， 可以用quot我应quotquot我能quot加上要想办的事情来调控自己的情绪。
方法1控制情绪，不要让情绪控制你1了解你的情绪你有百万种不同的感觉，但科学家把人类情绪归类成数个基本情绪，以方便人们辨认快乐接受恐惧惊讶悲痛厌恶愤怒和期待比方说，嫉妒是恐惧的表现形式之一，恐惧自己不如别人。
控制情绪是一个需要持续努力和练习的过程，以下是一些可能有用的技巧1 深呼吸和冥想当你感到情绪激动时，深呼吸有助于放松身体和缓解紧张情绪冥想也是一种有效的放松和减压方法2 认识自己的情绪了解你的情绪是。
怎样控制好自己情绪1 保持沉默 愤怒时我们最应该干的是保持沉默，我们愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，事后也总是很后悔，所以我们要保持沉默，离开战场让自己冷静一下冥想 当我们心情感到很愤怒，很难过，很悲伤。
合理控制情绪的方法如下1深呼吸当我们情绪来临的时候，首先应当保持冷静，这个时候，不妨抛弃一切杂念，做一个深呼吸，把所有的不愉快和负面情绪全部吐出去，这时候心里就会感觉轻松许多，如果情绪过重不妨多呼吸几次。
管控自己情绪的方法1转移法将注意力转移到愉快的事情上去2分离法分散你的烦恼，把它们各个击破不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来不要自寻烦恼，人为地加以放大具体的烦恼，具体的解决，不要算总帐。
6 寻求支持如果你感到情绪波动严重影响了生活质量，也许可以与朋友家人或医生聊天寻求建议最后，控制情绪是一个学习的过程，需要不断实践和改进关于如何掌握自己的情绪，每个人都有自己的方法，您可以根据自己的喜好。
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